第106章 力量训练 (第3/3页)

之后就又变得精力充沛的原因。

“终于完成了！”而这在清晨从两位教练暂时居住的公寓里传出哈特教练那颇为兴奋的叫声，同时也吵醒了在不远处沙发上睡着的卡隆教练。

“老伙计，你一大早的就在那叫什么呢？”昨晚上一直在看资料看到很晚的卡隆教练从沙发上坐起身来，向着兴奋的同伴问道。

“李天的100米步伐节奏图终于完成了！真是非常的完美啊，有了这个东西就可以让李天进行对步点的训练了，只要他能全力跑出符合这套节奏图的步伐节奏，那么他就可以真正的跨入世界一流选手的行列了。”哈特教练那通红的双眼显示着他昨天一整夜都没有休息在连续的工作，但是疲劳的神情早已被透露出来的满足与兴奋所掩盖掉了，想象着又一个明日之星从自己手中冉冉升起，没有一个教练会不兴奋的。

“让我看看！”从哈特教练手中接过他劳累了整夜的成果，在一张长长的白纸上画着一条100米跑道的缩比图，而图中跑道上所画出的一个个小脚印之间精确的标注上了距离和密密麻麻的技术动作要求等等，这些东西都是哈特教练在对这两次训练后所得到的资料进行了全面科学的分析之后所得到的结果，它将帮助李天尽快的适应这个步伐和节奏。

“真是非常不错呢，既然你都已经拿出了成果，那么我今天也要好好的提起精神来对待这个‘小玩具’了。”面对下午的训练，卡隆教练开始跃跃欲试。

下午两点整，当李天出现在体育馆的时候里面还空无一人，直到两点二十分左右“四人组”才和两位教练陆续出现。

“李天，我知道你的体能很不错，而力量是你目前所缺乏的，所以近期内我们的训练将会以力量练习为主，中间会配合着锻炼体能的内容，不过训练的强度可就不会像昨天的那么‘轻松’了，但是看在今天是你第一次接受我的训练的份上，我会稍稍的降低一点要求！”卡隆教练的微笑让李天很不舒服，心里总在点不安的感觉。

“我明白了，我会尽已所能按照教练您的要求去做。”

“那么训练现在就开始，两个小时之内你要全部完成杠铃深蹲10组，每组30次；杠铃推举10组，同样是每组30次；双臂力量拉伸10组，每组50次下……”卡隆教练飞快的下达了训练项目的指令。

“咦！量怎么会这么少？全部项目加起来也只比我们平时的训练量高那么一点。”四人组在听清了卡隆教练的要求之后，不由的出声道。

“你们放心，这点练习只不过是训练过程中三个阶段的第一个——传统力量训练，仅仅是作为训练的热身罢了，好玩的还在后面呢！嘿嘿。”卡隆教练那闪着兴奋光芒的目光让四人不由自主的深深的吞下一口唾液，内心直觉的把他列为了危险人物。

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