【重活了】第三十章 super女强人与女儿夏晚秋 (第3/11页)

   言归正传，刘素芬略微活动，在总经理办公室坐了一天的身体发出「嘎噔咯

    噔」

    的脆响。

    旋即带上年特别潮流珍贵的ＭＰ３耳机，赤脚上了跑步机开始慢跑热身

    。

    十分钟后，热身完毕开始进行力量练习。

    坐姿器材推胸适当的做了两组，保持乳房的弹性与挺拔，不能太超过，不然

    就会练成胸肌。

    这点刘素芬还专门请教过知名的健身教练。

    接下来是杠铃弯举，也做了两组，作用是保持肌肉线条完美的玉臂。

    最后进行的仰卧起坐，每组个，每组休息半分钟，连做十五组，也就是

    一百五十个，这项运动是刘素芬的最爱，所以做的最多。

    一切完成后稍一休息，喝了点冷开水，开始进行附加项目——拉筋。

    拉筋一周两三次即可保持柔韧性，因为刘素芬天生筋骨软，柔韧性强。

    只见刘素芬来到墙边，正面扶住不锈钢横扶杆后两腿绷直，右腿往后缓缓抬

    起，修长的蜜大腿轻松的抬啊抬，起啊起，两腿快速呈９°……２°……

    °！轻松完成竖噼腿，两腿已成平角。

    这种情况下，许多初级舞蹈演员都需要用手掰住、脚尖直指天空的那条大腿

    ，帮助拉筋，不然单靠腿部力量太过吃力。

    然而刘素芬表情轻松，完全不需要借助手部力量。

    还没完，刘素芬柔荑轻抹之前健身时未干的汗渍，旋即继续拉筋。

    角度超过平角的噼叉，学名叫超级噼叉，只见刘素芬两条修长健美的蜜大腿

    ，越来越开，５°…９°…９５°，这时刘素芬面露吃力，于是一手

    往后一撩，掰住大腿内侧，２°……２°……２３５°！有些疼，但是

    能忍受，刘素芬蹙着澹眉，暗暗读秒倒计时后，换腿进行。

    完成这一步后，又进行横噼叉，这次就不是站立噼腿了，而是弄了两根凳子

    ，先放上一只脚，然后双手撑住地面，在将另一只脚放到另一根凳子上。

    这时双臂精巧美观的肌肉贲张，慢慢放松双臂，用臀部将笔直的双腿往两根